Fit en gezond tijdens de herfst


Wist u dat? Elke herfst en winter gemiddeld 1 op de 10 Nederlanders geveld worden door de griep. Verkouden zijn we wel twee tot vijf keer per jaar. Griep of verkoudheid kunt u niet helemaal voorkomen, maar met deze tips maakt u de kans een stuk kleiner om ziek te worden. Wilt u fit, energieker en positief de herfst doorkomen, lees dan onze tips.

Handige tips om de herfst door te komen en de griep en een verkoudheid buiten de deur te houden.

  • Probeer te voorkomen dat u wordt aangestoken. Vermijd zoveel mogelijk plaatsen waar veel mensen dicht op elkaar zitten.
  • Houd tijdens het hoesten uw hand voor uw mond. Was daarna goed uw handen. De handen zijn een belangrijke besmettingsbron. Bij het lezen van deze 2 punten, graag de corona maatregelen in acht te nemen. 1,5 meter afstand. Hoesten en niezen doet u in uw elleboog. En was vaak uw handen.
  • Zorg voor de juiste luchtvochtigheid in huis. Door een te hoge, maar ook een te lage luchtvochtigheid kan de overlevingsduur van bacteriën en virussen toenemen.
  • Zorg voor voldoende luchtverversing. Ziekteverwekkers kunnen zich dan minder gemakkelijk 'ophopen'.
  • Zorg voor voldoende vitamines het hele jaar door. Probeer ook in de winter volop te variëren met groente en fruit. Neem eventueel een (multi)vitamine naast u voeding als gezond eten niet iedere dag lukt.
  • Zorg voor een goede basisweerstand. Gezonde voeding, voldoende beweging en goede nachtrust zijn hiervoor belangrijk.
  • Zorg voor voldoende slaap/nachtrust.
  • En denk positief.
  • Veel naar buiten gaan, zoek het natuurlijke daglicht op.

Wilt u weten hoe goed uw weerstand op dit moment is? Vul dan de weerstand meter in op: vitamine-info.

Bron: BES dietisten en www.vitamine-info.nl